当前位置:北京七七八八影视文化有限公司职场坐骨神经痛患者良好的生活习惯有助于病情恢复
坐骨神经痛患者良好的生活习惯有助于病情恢复
2022-11-15

坐骨神经痛逐渐成为办公室白领高发的疾病,甚至成为一种职业病。而那些经常活动,不需要坐班的人基本和这种病扯不上关系。所以想要缓解坐骨神经痛根本的办法还是要调整个人生活习惯,例如:

尽量选择睡硬板床:病情发作期不要睡软床,医生的建议是睡硬板床,这样有助于脊柱复归正确的姿势,使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。

不能穿高跟鞋:坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋,顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。

不可提重物:不能过多的过重的使用腰部肌肉,这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物,要先伸直腰,再利用腿部力量提起重物。

要适当运动:不要因为疼痛而卧床不起,这样不利于身体恢复,甚至可能造成肌肉萎缩,反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的,不过不可以剧烈的运动。锻炼时应注意劳逸结合,每运动一个小时休息十五分钟,选择适合自己的运动,

运动后不宜立即洗澡:患者运动锻炼后会出汗,出汗后不能立即洗澡,应等汗落下去后再洗。衣服被汗液浸湿后应及时更换,防止潮湿的衣服在身上被焐干,以免受凉、受风。

注意腰部保暖:腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症,加剧腰腿的疼痛。市面上有一些可以加热的腰带,专门给坐骨神经病人设计的,患者可以尝试一下。

同时,长期在办公室坐班的人员要预防坐骨神经痛,

应当避免坐姿不良或不良姿势过久,选择符合人体生物力学原理的桌椅,并且在工作一段时间后,酌情调整自己的工作体位。应当尽量减少在不良体位和坐姿下工作。