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上半身肥胖怎么减 4个部位针对减肥方法
2022-09-14

瘦手臂

动作一:

Step1:身体站直,两脚打开与肩同宽。

Step2:右手臂向正上方举起,上半身向左侧倾倒。(这时会感觉到右侧的骨盆向下,充分刺激腹肋处肌肉,左右互换进行10次练习。)

动作二:

Step1:上半身稍稍向后,骨盆突出。

Step2:接着背部略微弯曲,骨盆向后方移动。(骨盆迁移时腹部凸出,后移时腹部凹陷,前后移动各10次。)

功效:这2个动作可以拉伸腹肋肌肉,同时可以改善骨盆弯曲症状,减掉手臂上面的拜拜肉。

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