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如何预防骨质疏松?试试氨糖钙片增加骨密度吧!!
2022-09-13

骨质疏松是由多种原因造成的骨密度和骨量下降,骨质疏松容易引发躯体的疼痛,还会增加骨折的风险。而且骨质疏松一旦发生,一般难以逆转,所以,应当给与重视,要提前预防。

那么应该如何预防骨质疏松呢?预防骨质疏松可以从这几点做起。

1.适当的进行户外运动

保持一定强度的运动,不仅能够促进骨的矿化和骨形成,而且对调节全身代谢状态,明显改善肌肉神功能、促进骨和肌肉的合成代谢和重建、增强骨强度和肌肉强度、减少骨量丢失,具有一定的作用。此外,适度的体育锻炼有助于改善和提高肌腿和韧带的顺应性、延伸性、柔软性,提高平衡能力和灵敏能力,从而预防或减少跌倒的机会,降低骨质疏松症骨折的发生率。所以,保持适当强度的运动,可以预防骨质疏松。

2.养成良好的生活习惯,戒烟戒酒

平时要养成良好的作息习惯,保持早睡早起,还要戒烟戒酒。吸烟容易导致骨质丢失,造成骨质疏松,过度饮酒,会减低食物中钙的摄入,降低肠道对钙的吸收,影响钙及其他维生素的吸收,还会加速钙的流失,并对影响骨骼的合成作用。所以为了预防骨质疏松,需要戒烟戒酒。

3.适当的晒太阳

日光照射可以增加人体自身合成维生素D,预防维生素D缺乏。维生素D能够促进身体对钙质的吸收。所以每天应该保持20~30分钟的日光照射最为合适。

4.适当的补钙

骨质疏松的发生与钙的缺乏有着密切的关系。适量的补充钙质,能够使骨骼更加坚固,维持骨密度。所以,平时可以适量的补充钙质,可以有效的预防骨质疏松。补充钙应该多吃富含钙的食物,比如像牛奶、奶酪、豆制品等。如果饮食中钙质摄入不足,还需要适量的食用一些钙剂来进行补充,比如健力多氨糖钙片。

健力多氨糖钙片中富含钙质,而且还添加了使用牛乳酪蛋白为原料,通过复杂的生物技术提取的酪蛋白磷酸肽,能够促进对钙的吸收,能够有效的补充钙质,增加骨密度。而且健力多氨糖钙片中还添加氨糖、硫酸软骨素和骨碎补三种护骨关节营养素。氨糖和硫酸软骨素是形成关节软骨的重要营养,能够修复损伤的关节软骨,促进软骨再生;还能够生成新的滑液,润滑关节,减少骨两端之间的摩擦,利于骨关节健康。骨碎补能够益肾强骨,对骨质形成有重要的意义。

如何预防骨质疏松?快来试试健力多氨糖钙片增加骨密度吧~