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为什么要培养孩子饥饿感 怎么培养孩子饥饿感
2022-09-13

遇到孩子不爱吃饭之类的问题,家长是最头痛的,根据医生建议,稳定宝宝的生活节奏,培养宝宝的饥饿感是非常重要的,那么,怎么培养孩子饥饿感?下面八宝网小编就来说说。

什么是饥饿感

经常会听到家长这样的抱怨:宝宝天生胃口不好,不管是喝奶还是饭菜都不爱吃,每天全家总动员,跟在他屁股后面追着喂饭,大人们又急又怒又累又无奈。

如果问家长“宝宝平时吃不吃零食?”家长往往说倒也不怎么爱吃零食,有时觉得宝宝正餐吃得太少,就想在饭后再喂点饼干、面包、水果啥的,怕饿着宝宝。还有,宝宝上一顿吃得不好,有时候会把下一餐时间提前,怕宝宝饿出低血糖来。这种吃饭时间比较随意的情况是十分常见的,但是,想要宝宝胃肠好、吃饭好,医生的建议是:给宝宝建立稳定的生活节奏,培养宝贝的饥饿感。

从生理学的角度来说,是血液中血糖浓度降低造成的一种进食需求。

我国明初著名医学家刘纯在《短命条辩》里曾说:“过饱伤人,饿治百病。”

在中医学说中,经常饱食会令脾胃过劳,而脾胃运作不佳会让其他器官出现湿、瘀、虚的混合状态。而这种状态的出现,就会使人体器官提早衰退和老化,肾气也会同时减弱。而轻度的饥饿感则有利于人体的健康,人的饥饿感一旦来临,肌体就会处于一种积极进取状态,促使人的大脑、内脏器官、四肢都活跃起来,产生主动获取食物的意识和行为。

怎么培养孩子的饥饿感

1、定时定点不定量

孩子节律性的饥饿感是需要培养的。定时定点喂食可使孩子形成条件反射,到了就餐时间和特定的环境,胃肠开始蠕动,消化液开始分泌,孩子就会产生饥饿感,心理上也就做好了进餐的准备。

按时定点吃饭,使两餐间隔时间保持4小时左右,胃肠道能对食物进行有效地消化、吸收,胃有足够的排空时间,整个消化系统处在有节律的活动状态,既保证了营养的充分消化吸收又维持了每餐旺盛的食欲。正餐30分钟内,点心15分钟内,进餐的场所固定,避免家长追着赶着喂饭,孩子玩着跑着吃饭,培养孩子集中精力进食的习惯。

2、让孩子感受吃饭的愉快

进餐过程中保持情绪轻松愉快很重要,但也不可让孩子过于兴奋,以防呛咳。

不要大声责备孩子,避免产生负面情绪。孩子的特点就是喜欢赞扬,家长要多多鼓励,引导孩子自己进餐。并适当引入“竞争”,让孩子“胜出”,获得成就感,提高进食的兴趣,促进食欲。

3、尊重孩子的胃容量

每个孩子的胃容量有很大的个体差异,而家长往往把自己盛好的那一小碗饭作为这一餐的目标。要知道这仅仅是家长意愿而不是孩子的饭量。我们要相信没有任何一个孩子愿意饿着自己,说到底这是一种生物的本能。

4、家长要充分放松心态

一个人的胃口不是一成不变的,随着季节、天气、活动量、心情或其他生理性的变化,都会出现波动。孩子也一样,一两顿吃不饱不要紧,不能养成走到哪儿吃到哪儿,时时都在吃又时时都吃不好的进食习惯。

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